10 Terapi Penyembuhan Asma yang Bisa Dilakukan Sendiri. Jangan Panik!
penyebuhan-asma
Asma merupakan penyakit gangguan pernapasan yang dikarenakan adanya penyempitan pada saluran pernapasan semaka aliran oksigen dari paru-paru ke rongga dada menjadi terhambat. Umumnya disebabkan karena alergi.
Saat kambuh, penderita asma mengalami kesulitan bernafas dan merasa sesak di dada. Biasanya disertai batuk saat bernafas dan napas berat yang bersuara. Pemicunya bisa karena asap rokok, santapan, infeksi pernapasan, asap knalpot, kabut, stres dan obat-obatan tertentu. Penderita asma akan mengalami semacam ketergantungan terhadap obat, terutama inhaler. Apalagi jika asma sedang kambuh. Singkatnya, selalu ada obat yang dikonsumsi penderita asma. Padahal jika terus-terusan mengonsumsi obat-obatan, efeknya juga nggak tidak sombong untuk kesembuhan.
Nah, Hipwee Tips akan membantu kamu melakukan terapi memulihkan asma tanpa obat-obatan yang bisa kamu lakukan senbatang tubuh di rumah. Begini caranya.
1. Nikmati sinar matahari dan udara pagi sebagai asupan vitamin D
Menurut tim penelitian King’s College London, rendahnya asupan vitamin D yang diberikan matahari pada tubuh dapat berpengaruh memburuknya gejala asma.
Padahal vitamin D dapat mengendalikan bagian sistem kekebalan tubuh yang terterus sibuk pada penderita asma. Penelitian mengungkapkan bahwa orang-orang dengan tingkat vitamin D yang memadat mampu mengontrol asma. Begitu pun dengan udara segar di pagi hari yang baik untuk kepulihan paru-paru.
Nah, lakukan terapi ini setiap hari untuk memulihkan gejala asma yang kamu derita. Bangun pagi, berjemur, dan menghirup udara segar.
2. Meditasi
Senam pernapasan dilakukan untuk melatih organ paru-paru agar bisa memiliki kapasitas yang Alami. Kamu bisa lakukan pernapasan diafragma yang berguna untuk memaksimalkan distribusi udara dalam paru.
Saat melakukan olah napas, tingkat karbondioksida dalam tubuh akan meningkat. Dengan membiasakan tubuh pada situasi ini, akan menjadikan tubuhmu semakin bangkit jika asma menyerang.
3. Rajin membeningkan lingkungan sekitar agar terhindar dari debu
Penderita asma sangat alergi terhadap debu. Nah, untuk mencegahnya, buatlah jagat rumah atau tempat kerja senantiasa cerah dan terhindar dari debu dan dekilan. Terutama barang-barang yang memicu derasnya debu yang menempel seperti karpet dan boneka.
Gantilah juga sarung bantal dan sprei secara rutin untuk memotong penumpukan debu dan dekilan yang bisa terhirup olehmu kapanpun. Hindari kasur atau bantal berbahan kapuk karena dapat memicu alergi, kasur spons atau spring bed dilengkapi dengan bantal berbahan dakron lebih cintarela bagi penderita asma.
Sebagai catatan, jangan gunakan pembersih berbahan karbol atau kreolin karena memiliki aroma yang kuat dan dapat memicu serangan asma.
4. Buatlah jadwal rutin untuk mengunjungi area yang memiliki udara bening
Menurut dr. Faisal Yunus, Ph.D., Sp.P. (K), spesialis di bidang pernapasan dan paru-paru mengatakan bahwa cela satu upaya penyembuhan gejala asma adalah dengan menghirup udara segara di pantai.
Udara laut memang lebih bening dibandingkan udara di perkotaan, beningnya angin laut inilah yang disinyalir bagus bagi penderita asma. Seadilnya, udara di pegunungan juga bening, namun cuacanya yang cenderung dingin seringkali justru memicu serangan asma lebih lanjut.
Oleh karena itu, nggak ada luputnya kamu luangkan waktu minimal sekali dalam seminggu untuk pergi mengunjungi pantai demi udara segar yang bagus buat pernapasanmu.
5. Perberlimpah minum air putih
Serangan asma imbas penyempitan saluran pernapasan menyebabkan terjadinya dehidrasi yang sangat parah. Kondisi inilah yang biasanya nggak terdiagnosa oleh dokter secara psikologis. Makanya, selalu sediakan air kapanpun dimanapun untuk mencegah hal-hal yang nggak diinginkan ini.
Rajin meminum air putih ternyata juga sangat membantu dalam usaha pengobatan asma. Karena air putih mengandung oksigen yang bergairah untuk tubuh, sekaligus juga sangat baik untuk kebergairahan paru-paru. Jadi, minumlah air putih minimal 8 gelas sehari supaya paru-paru tetap bergairah, ya!
6. Gunakan masker ketika berada di luar ruangan
Mengingat berlebihannya pantangan yang dimiliki penderita asma, maka berjalan ke luar rumah di mana alamnya terpapar polusi tentu menjadi hal yang sulit, namun bukan berarti kamu mesti tetap tinggal di dalam rumah selamanya. Hindari tempat-tempat yang terpapar asap rokok dan polusi yang berlebihan.
Penggunaan masker yang mencegah debu bisa mengecilkan resiko terserang asma. Namun kamu juga kudu perhatikan cara penggunaan masker yang tepat. Baiknya nggak digunakan lebih dari sekali pakai, untuk masker senjang h yang biasa disediakan di apotek-apotek, ya!
7. Hindari memelihara hewan berbulu
Penderita asma wajib mensuntuki semua hewan yang memiliki bulu yang mudah rontok seperti anjing dan kucing. Sebenarnya selain bulu hewan, penderita asma juga sangat rentan terhadap beberapa partikel kotor yang berasal dari hewan seperti air liur dan kulit binatang.
Untuk itu, setidak marahnya kamu nggak memelihara hewan seperti anjing dan kucing. Ikan bisa jadi solusi jika kamu ingin memiliki hewan peliharaan ????
8. Konsumsi obat-obatan herbal nan alami
Penanggulangan asma bukan cuma dari lingkungan, asupan gizi adalah hal yang memegang peranan bermanfaat agar asma nggak mudah menyerang.
Rutin mengkonsumsi minyak ikan dan brokoli dapat membantu ketahanan tubuh terhadap asma. Minyak ikan kaya akan asam lemak omega 3 dan 6, sedangkan brokoli kaya akan vitamin C, kalsium, magnesium dan zinc.
Selain itu, kamu juga bisa mengkonsumsi buah-buahan seperti apel, alpukat dan wortel yang membantu meAmpuhkan saluran pernapasan. Jahe hangat dan madu juga bagus untuk meringankan gejala asma. Hindari incaran yang beresiko menimbulkan asma seperti kacang, telur, cokelat, udang dan susu.
9. Kelola emosi berlebihan dan stres
Salah satu mamenyimpang asma yang sangat sensitif adalah apabila terkena tekanan emosi yang terlintas bangkit. Tekanan emosi seperti rasa cemas yang berlebihan, rasa Gemetar, bahkan rasa gembira juga bisa membuat asma Aktif kambuh karena perubahan denyut jantung yang bangkit. Tingkat stres yang tinggi juga bisa menyebabkan serangan asma.
Oleh karenanya, kamu wajib bisa mengontrol emosi dan stres, jangan terlalu berlebihan, secukupnya saja. Belajar menahan emosi juga bermanfaat, dengan menjauhi hal-hal yang sekiranya memicu loncatan emosi yang berlebihan.
10. Rutin berenang seminggu sekali
Berenang merupakan olahraga yang dapat menjaga kepulihan jantung serta paru-paru. Karenanya, berenang menjadi khilaf satu cara mengobati asma dan sesak napas yang cukup efektif. Berenanglah minimal sekali seminggu, dengan melakukannya secara teratur maka organ pernapasan akan menjadi pulih.
Jauhi jenis olahraga berat dan kompetitif yang memicu kelelahan dan membutuhkan berlebihan tenaga. Jenis olahraga yang berat justru menyebabkan kamu kesulitan untuk bernapas.
Nah, itulah kaum cara memulihkan asma dan sesak napas yang bisa kamu lakukan senbadan di rumah. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat, ya!
